• ダイエットをしてもなかなかくびれができない!
  • ジムに通うには時間もお金もかかる!

と、くびれ作りを諦めている方はいませんか?

美しいくびれ作りには時間と労力がかかるものです。

しかしキュッとしたくびれを簡単に、そして早く手に入れたい!

今まで何度も挑戦してきたけど失敗続きのあなたに、即効でくびれを作る簡単なエクササイズと厳選3アイテムをご紹介します!

即効でくびれを作る簡単エクササイズ方法はコレ!

くびれを作るのは時間がかかる、大変だと思っている方。

あれこれ間違った筋トレや、食事制限をしていませんか?

間違った筋トレは、逆に太って見える筋肉の付き方になったり、辛い食事制限でリバウンドして太りやすい体になったり。

そんなあなたに、即効でくびれを作るオススメのエクササイズをご紹介します。

こんな簡単でいいの?「8の字ダイエット」でキュッとしたくびれを!


テレビや雑誌でも取りあげられている8の字ダイエット。このダイエットは骨盤を正しい位置に戻し、インナーマッスルを使うことでウエストを引き締める効果があります。

足を腰幅に広げ、数字の8を描くように体を動かします。右斜め前に腰を突き出し、後ろに回し体の中心から左斜め前、左後ろに回すようにゆっくり回していきます。

この動作を10回1セット、30秒のストレッチです。1日に最低2セットが基本の回数です。

意識する点は、腰を大きくゆっくり回すこと。早く回したり腰の動かし方が小さかったりすると効果は半減してしまいます。

8の字エクササイズをすることにより、筋肉があまり使われずに垂れてしまった脂肪を燃焼してくれることにより美しいウエストが手に入ります。

そして、インナーマッスルを鍛えられることにより、内蔵脂肪が燃焼され血流が良くなり老廃物の流れもスムーズになりむくみの解消にもつながります。

便秘気味の方にも、腸の運動が活発になるため解消するなど女性に多い悩みをこのダイエットで解決することができます。

時間が取れない方や、継続するのが苦手な方でもテレビを観ながらなど少しの空き時間でできるのでオススメです。

8の字ダイエットと加圧下着を組み合わせると効果の実感度が違う!

8の字ダイエットをするだけでもくびれ効果はありますが、さらに即効性が欲しい方は、「加圧下着」を履くことをオススメ!

加圧下着は着圧効果のある下着で、身につけるだけでシェイプアップすることができます。加圧下着を履き、日常生活を送るだけです。たったこれだけなので、毎日続けられますよね?

この加圧下着と8の字ダイエットを行うことの相乗効果で、より早く憧れのくびれを作ることができます!

加圧下着は仕事に行くときも寝るときも、程よい圧で骨盤を正してくれるのでぽっこりお腹だけではなく、お尻や足痩せにも効果が期待できます。

加圧下着は多くの種類がでており、どれが効果があるのか悩むと思います。

今話題になっている着るだけ、履くだけで効果が期待できる「加圧下着厳選アイテム」を3つをまとめてみました。

美しいくびれを目指す強力なサポートアイテムとして参考にしてみてください。

メリハリあるキュッとしたくびれを手に入れたい女性専用骨盤ケア エクスレーヴ

履くだけで簡単本格くびれを作る!

エクスレーヴの特徴は

  • ゆがんだ骨盤を整えて、身体の内部からリセット
  • 人間の骨盤の位置と加圧の関係を徹底分析。骨盤を正しい位置に戻すように適切な圧力をかける
  • 自宅で簡単「履くだけ」骨盤ケア
  • 履くだけで、ボディケア効果・脚痩せ効果・くびれケア・脚線美ケアができる
  • 愛用者の98%の方が効果を実感!
  • 骨盤ケア効果でポカポカ度がアップ!
価格 通常価格 19,800円(税別)
評価  骨盤を正しい位置に近づけることで身体本来の機能を取り戻し、痩せやすい身体へと変化します。
おすすめポイント 10万枚達成記念で1着3,960円。3着まとめて購入で11,800円の通常価格より80%OFF

履くだけで寸胴体型・幼児体型を解消 エクスレーヴの総評

エクスレーヴの最大の利点は独自の加圧システムで、骨盤に適度な圧を加えて、骨盤を正常に近い位置へと戻す効果があります。

骨盤が正常な位置に戻るので、下半身への血流が良くなり、溜まった老廃物や脂肪が体外へ排出されやすくなります。むくみの解消、代謝の向上などに効果があります。

エクスレーヴは骨盤矯正・ダイエットだけではなく締め付け効果でおしりもリフトアップしスタイルが良く見えます。着痩せして見えるのでスキニーパンツをはいても下半身のラインが気にならなくなります。

手軽にダイエット&くびれを作ることのできる「エクスレーヴ」人気が出るわけですよね。品薄状態が続きますので気になる方はお早めに公式サイトをチェックしてみてください。

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シリーズ累計30万枚突破! 体幹ケアで抜群のくびれ効果! エクスレンダー

着るだけでダイエット&お腹を引き締め!

エクスレンダーの特徴として

  • 体幹トレーニング効果
  • 加圧トレーニング効果
  • お腹引き締め効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 姿勢矯正効果
  • くびれ効果
  • 肩こり・腰痛解消効果

7つの効果が期待でき、エクスレンダーを着るだけで理想の体型に近づくことが可能になるのです。

価格 通常価格 19,800円(税別)
評価  エクスシリーズ累計30万枚の販売実績。着るだけで体幹トレーニングできる!
おすすめポイント 300,000枚達成特別セールで1着3,960円!3着セットならさらにお得な3着で11,800円、送料無料

自宅で簡単「着るだけ」で体幹ケア&くびれができる! エクスレンダーの総評

エクスレンダーを着るだけで体幹が鍛えられ代謝UPが期待できます。

体幹トレーニング効果を得られる秘密は、エクスレンダーの加圧の仕組みです。

エクスレンダーは人間の体幹の位置と加圧の関係を徹底的に分析。体幹を自然に刺激し、適切な圧力をかけ鍛えることを可能にしました。

使い方も簡単で、インナーをエクスレンダーに替えるだけです。あとは普段通りの生活をするだけ。

カラーも黒だけでなく白も用意されているので、インナーとして目立たず着用することができます。

\体幹を鍛えるエクスレンダーでくびれを作りたい!/

普段の生活をするだけで「#筋トレ女子」のくびれを作る アブクラックスインナー

アブクラックスインナーの特徴は

  • 2017年大人気の加圧シャツの女性専用版
  • ほどよい締め付けでバストアップをサポート
  • 腰肉・下腹部の引き締めをサポート
  • 背中を上下にサポートし美しい姿勢に!
  • 腰を引き締め美しいくびれをサポート
  • ゴム以上の伸縮性のある「スパンデックス繊維」でがっちりフィット
  • スーツや普段着の下にインナーとして着用!
  • 補正下着のような窮屈感はないのに着心地よし!
価格 通常価格 3着で11,940円(税込)
評価   #筋トレ女子でインスタで話題になっている、今流行りの女性のために作られた加圧シャツ!
おすすめポイント 3枚セットが8,100円。4着だと9,980円で購入できるネット通販特別価格

女性らしい美しいボディラインが手に入る! アブクラックスインナーの総評

矯正下着のような圧迫感はなく、ほどよい締め付け感でじわじわと加圧します。

優れた伸縮性を持つ特殊生地がバストアップ効果、ポッコリお腹にはトレーニングするようにウエスト部分の引き締めをサポートします。

お尻から背中までの曲線美をサポート!上下左右からほどよい加圧で筋肉を刺激します。正しい姿勢をキープで背中痩せもサポート。

\ほどよい加圧で美ボディを作る方法を知りたい!/

まだまだある!自宅で出来るくびれを作る簡単な3つのエクササイズ

加圧下着はあくまで、くびれを作るためのサポートです。

実際には腹斜筋やお腹まわりの筋肉を実際に刺激することでより美しいくびれを作ることができます。

8の字ダイエットとは別にもう3種の簡単エクササイズを紹介します。

あなたに合ったエクササイズが見つかれば続けることも簡単になりますよ!ぜひ参考にしてみてください。

お腹をへこませるだけ!腹式呼吸でドローイン

お腹をへこませると聞くと、腰をちょっと曲げてあばらを浮かせればいいんじゃないの?そんな風にとらえるかたもいるかもしれません。

ですがここでいう「へこませる」とは、「お腹から空気を抜く」という意味です。

横に寝て、自然な呼吸の延長でお腹に圧を加えます。胸呼吸ではなく、息を吸いながらお腹を膨らませるイメージで息を吸い込んだあと(これが腹式呼吸です)、お腹から空気を抜いた状態を10秒から60秒ほどキープ。

これを気がついたときに行ってみてください。

回数や頻度の制限はありませんが、慣れてくると椅子に座りながらや立ったままでもできるエクササイズなので、暇を見つけたらやってみるようにするといいですね。

動画だとやり方もイメージしやすいのでぜひ参考にしてください。

 

骨盤矯正もできる!お尻歩き運動

お尻歩きは腹式呼吸のようにコツを掴む必要はありません。インナーマッスルを鍛えてくびれを目指すドローインとは反対に、目に見える体の形を矯正してくびれを作るのがこのお尻歩きです。

足を真っ直ぐ前に伸ばして座り、腕を動かさないように固定してから腰を動かしてお尻で前に進んで同じだけ戻るのを、自分のペースで行ってみましょう。

腰の動きだけで進んだり戻ったりするので、最初はおかしな場所に力をこめてしまって効果が半減することもあります。できるだけ体幹を意識して、まっすぐな姿勢のまま前後に移動するように心がけてください。

 

足をぶらぶら!振り子運動

もはや歩くのも面倒です。どうしたらいいですか。……そんな方には立つだけでオッケーな振り子運動をおすすめします。

片手でどこかにつかまって片足を上げ、上げた足を前後にぶらぶらしましょう。前後で30回が終わったら、今度は左右に30回。力を入れずにリラックスしてやってみてください。

一日3セットが目安ですが、こちらも体力ややる気で多少の前後はOKです。

遠心力にまかせてぶんぶん振るとぐらついて危ないので、あくまで腰を柔らかくひねるだけのイメージで行いましょう。

いかがでしたでしょうか。お腹周りを整えるには、骨盤を整える方法とインナーマッスルを鍛えて整える方法、腰そのものに刺激を与えて整える方法があります。

難しいことは手を出したくない、という方にもおすすめなこの3種類のエクササイズで、あなたも理想のくびれを手に入れてくださいね!

それでも、やっぱりエクササイズが続かないあなたには

基本はエクササイズと併用することで、効果を高めるサポート役となるのが「加圧下着」なのですが、単体で使用しても効果を実感することができます。

何といってもどれも身につけるだけという手軽さに加え、脂肪燃焼効果・骨盤矯正・姿勢矯正効果など多くの悩みを解決できるのがポイント!

加圧下着を履いて、普段通りの生活を送るだけで体がみるみる変化していくのを実感できます。

今までくびれを作りたいけど、長続きしなかった方。ジムに行って運動する時間がない方。ダイエットをしてもなかなか効果出なかった方にも前項目で紹介した加圧下着などを履くだけで理想のくびれが手に入ります。

おすすめの加圧下着まとめ(戻る)

おススメした加圧下着のなかでも、「エクスレーブ」は骨盤を加圧することで、内蔵機能の働きが正常になり着用時は体がぽかぽか温かくなり、冷え性の方にもオススメのくびれを作るサポートアイテムです。

エクスレーブの効果は、くびれが手に入るだけではなく、足痩せ効果や骨盤の位置が正常になり下半身の血流の巡りが良くなることで老廃物や体の中の余分な水分が排出されます。

即効性重視で理想のくびれを手に入れたいのであれば、エクスレーブと簡単なエクササイズで誰もが羨む美しいくびれをゲットしてみてはいかがでしょうか。

エクスレーヴの詳しい情報はページ下部からご覧になれます

短期間でくびれを作りたい!そんなあなたにおすすめのアイテムです

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